Kursplan
Für alle, die nicht gern genug haben!
Ihr Training ist eine solide Basis. Krönen Sie es mit speziellen Kursen, in denen Sie noch gezielter Ausdauer und Kraft aufbauen und durch individuelle Anleitung die optimale Betreuung haben.
Unser Kursangebot ist vielseitig und nimmt regelmäßig neueste Trainingstrends mit auf. Bitte informieren Sie sich in unserem aktuellen Plan über die konkreten Kursangebote.
Achtung!
Kurzfristige Änderungen zu den Kursen findet Ihr hier: Kursvertretungen
Mo
09:30 - 10:15 Uhr
WSG
WSG
09:30 - 10:15 Uhr
Trainer: Dean
Ort: Raum 1
Die Wirbelsäulengymnastik ist ein spezielles, schonendes Training zur Mobilisation sowie Stabilisierung der Rücken- und Rumpfmuskulatur. Ein Muss gegen Kreuzschmerzen und Nackenverspannungen.
09:30 - 10:15 Uhr
Trainer: Dean
Ort: Raum 1
Die Wirbelsäulengymnastik ist ein spezielles, schonendes Training zur Mobilisation sowie Stabilisierung der Rücken- und Rumpfmuskulatur. Ein Muss gegen Kreuzschmerzen und Nackenverspannungen.
11:00 - 11:45 Uhr
Gymnastik
Gymnastik
11:00 - 11:45 Uhr
Trainer: Dean
Ort: Raum 1
Die Gymnastik ist ein, schonendes Training zur Mobilisation sowie Stabilisierung der Rücken- und Rumpfmuskulatur. Ein Muss gegen Kreuzschmerzen und Nackenverspannungen.
11:00 - 11:45 Uhr
Trainer: Dean
Ort: Raum 1
Die Gymnastik ist ein, schonendes Training zur Mobilisation sowie Stabilisierung der Rücken- und Rumpfmuskulatur. Ein Muss gegen Kreuzschmerzen und Nackenverspannungen.
12:30 - 13:15 Uhr
WSG
WSG
12:30 - 13:15 Uhr
Trainer: Dean
Ort: Raum 1
Die Wirbelsäulengymnastik ist ein spezielles, schonendes Training zur Mobilisation sowie Stabilisierung der Rücken- und Rumpfmuskulatur. Ein Muss gegen Kreuzschmerzen und Nackenverspannungen.
12:30 - 13:15 Uhr
Trainer: Dean
Ort: Raum 1
Die Wirbelsäulengymnastik ist ein spezielles, schonendes Training zur Mobilisation sowie Stabilisierung der Rücken- und Rumpfmuskulatur. Ein Muss gegen Kreuzschmerzen und Nackenverspannungen.
14:30 - 15:15 Uhr
WSG
WSG
14:30 - 15:15 Uhr
Trainer: Julia
Ort: Raum 1
Die Wirbelsäulengymnastik ist ein spezielles, schonendes Training zur Mobilisation sowie Stabilisierung der Rücken- und Rumpfmuskulatur. Ein Muss gegen Kreuzschmerzen und Nackenverspannungen.
14:30 - 15:15 Uhr
Trainer: Julia
Ort: Raum 1
Die Wirbelsäulengymnastik ist ein spezielles, schonendes Training zur Mobilisation sowie Stabilisierung der Rücken- und Rumpfmuskulatur. Ein Muss gegen Kreuzschmerzen und Nackenverspannungen.
16:15 - 17:10 Uhr
Medizinisches Seilzugtraining
Medizinisches Seilzugtraining
16:15 - 17:10 Uhr
Trainer: Julia
Ort: Raum 1
Präventiv medizinisches oder rehabilitatives Kräftigungstraining an Seilzügen. Bei dieser Trainingsform werden die Muskeln nicht isoliert trainiert sondern immer mehrere Muskelketten gleichzeitig.
16:15 - 17:10 Uhr
Trainer: Julia
Ort: Raum 1
Präventiv medizinisches oder rehabilitatives Kräftigungstraining an Seilzügen. Bei dieser Trainingsform werden die Muskeln nicht isoliert trainiert sondern immer mehrere Muskelketten gleichzeitig.
17:30 - 18:10 Uhr
Step
Step
17:30 - 18:10 Uhr
Trainer: Sophie/Franzi
Ort: Raum 1
Ausdauerkurs mit verschiedenen Schrittkombinationen unter Einbeziehung einer Stufe (Step), bei mittlerer Intensität. Dieses Herz-Kreislauf Training lässt Ihre Pfunde nur so schmelzen.
17:30 - 18:10 Uhr
Trainer: Sophie/Franzi
Ort: Raum 1
Ausdauerkurs mit verschiedenen Schrittkombinationen unter Einbeziehung einer Stufe (Step), bei mittlerer Intensität. Dieses Herz-Kreislauf Training lässt Ihre Pfunde nur so schmelzen.
18:15 - 18:55 Uhr
Bodystyling
Bodystyling
18:15 - 18:55 Uhr
Trainer: Sophie/Franzi
Ort: Raum 1
Ganzkörperkräftigung, um seine Figur zu verbessern, Fett zu verbrennen und die Ausdauer der Muskeln zu stärken.
18:15 - 18:55 Uhr
Trainer: Sophie/Franzi
Ort: Raum 1
Ganzkörperkräftigung, um seine Figur zu verbessern, Fett zu verbrennen und die Ausdauer der Muskeln zu stärken.
19:15 - 20:00 Uhr
WSG
WSG
19:15 - 20:00 Uhr
Trainer: Lea
Ort: Raum 1
Die Wirbelsäulengymnastik ist ein spezielles, schonendes Training zur Mobilisation sowie Stabilisierung der Rücken- und Rumpfmuskulatur. Ein Muss gegen Kreuzschmerzen und Nackenverspannungen.
19:15 - 20:00 Uhr
Trainer: Lea
Ort: Raum 1
Die Wirbelsäulengymnastik ist ein spezielles, schonendes Training zur Mobilisation sowie Stabilisierung der Rücken- und Rumpfmuskulatur. Ein Muss gegen Kreuzschmerzen und Nackenverspannungen.
Di
09:15 - 10:00 Uhr
Gymnastik
Gymnastik
09:15 - 10:00 Uhr
Trainer: Annabell
Ort: Raum 1
Die Gymnastik ist ein, schonendes Training zur Mobilisation sowie Stabilisierung der Rücken- und Rumpfmuskulatur. Ein Muss gegen Kreuzschmerzen und Nackenverspannungen.
09:15 - 10:00 Uhr
Trainer: Annabell
Ort: Raum 1
Die Gymnastik ist ein, schonendes Training zur Mobilisation sowie Stabilisierung der Rücken- und Rumpfmuskulatur. Ein Muss gegen Kreuzschmerzen und Nackenverspannungen.
10:15 - 11:00 Uhr
WSG
WSG
10:15 - 11:00 Uhr
Trainer: Annabell
Ort: Raum 1
Die Wirbelsäulengymnastik ist ein spezielles, schonendes Training zur Mobilisation sowie Stabilisierung der Rücken- und Rumpfmuskulatur. Ein Muss gegen Kreuzschmerzen und Nackenverspannungen.
10:15 - 11:00 Uhr
Trainer: Annabell
Ort: Raum 1
Die Wirbelsäulengymnastik ist ein spezielles, schonendes Training zur Mobilisation sowie Stabilisierung der Rücken- und Rumpfmuskulatur. Ein Muss gegen Kreuzschmerzen und Nackenverspannungen.
11:15 - 12:00 Uhr
WSG
WSG
11:15 - 12:00 Uhr
Trainer: Julia
Ort: Raum 1
Die Wirbelsäulengymnastik ist ein spezielles, schonendes Training zur Mobilisation sowie Stabilisierung der Rücken- und Rumpfmuskulatur. Ein Muss gegen Kreuzschmerzen und Nackenverspannungen.
11:15 - 12:00 Uhr
Trainer: Julia
Ort: Raum 1
Die Wirbelsäulengymnastik ist ein spezielles, schonendes Training zur Mobilisation sowie Stabilisierung der Rücken- und Rumpfmuskulatur. Ein Muss gegen Kreuzschmerzen und Nackenverspannungen.
12:15 - 13:00 Uhr
Gymnastik
Gymnastik
12:15 - 13:00 Uhr
Trainer: Julia
Ort: Raum 1
Die Gymnastik ist ein, schonendes Training zur Mobilisation sowie Stabilisierung der Rücken- und Rumpfmuskulatur. Ein Muss gegen Kreuzschmerzen und Nackenverspannungen.
12:15 - 13:00 Uhr
Trainer: Julia
Ort: Raum 1
Die Gymnastik ist ein, schonendes Training zur Mobilisation sowie Stabilisierung der Rücken- und Rumpfmuskulatur. Ein Muss gegen Kreuzschmerzen und Nackenverspannungen.
16:00 - 16:45 Uhr
WSG
WSG
16:00 - 16:45 Uhr
Trainer: Lea
Ort: Raum 1
Die Wirbelsäulengymnastik ist ein spezielles, schonendes Training zur Mobilisation sowie Stabilisierung der Rücken- und Rumpfmuskulatur. Ein Muss gegen Kreuzschmerzen und Nackenverspannungen.
16:00 - 16:45 Uhr
Trainer: Lea
Ort: Raum 1
Die Wirbelsäulengymnastik ist ein spezielles, schonendes Training zur Mobilisation sowie Stabilisierung der Rücken- und Rumpfmuskulatur. Ein Muss gegen Kreuzschmerzen und Nackenverspannungen.
17:00 - 17:45 Uhr
WSG
WSG
17:00 - 17:45 Uhr
Trainer: Lea
Ort: Raum 1
Die Wirbelsäulengymnastik ist ein spezielles, schonendes Training zur Mobilisation sowie Stabilisierung der Rücken- und Rumpfmuskulatur. Ein Muss gegen Kreuzschmerzen und Nackenverspannungen.
17:00 - 17:45 Uhr
Trainer: Lea
Ort: Raum 1
Die Wirbelsäulengymnastik ist ein spezielles, schonendes Training zur Mobilisation sowie Stabilisierung der Rücken- und Rumpfmuskulatur. Ein Muss gegen Kreuzschmerzen und Nackenverspannungen.
18:00 - 18:55 Uhr
Bodystyling/Power Zirkel
Bodystyling/Power Zirkel
18:00 - 18:55 Uhr
Trainer: Dean
Ort: Raum 1
Ganzkörperkräftigung, um seine Figur zu verbessern, Fett zu verbrennen und die Ausdauer der Muskeln zu stärken. Das Power Zirkeltraining besteht aus einem Mix von verschiedenen Ganzkörperkräftigungsübungen.
18:00 - 18:55 Uhr
Trainer: Dean
Ort: Raum 1
Ganzkörperkräftigung, um seine Figur zu verbessern, Fett zu verbrennen und die Ausdauer der Muskeln zu stärken. Das Power Zirkeltraining besteht aus einem Mix von verschiedenen Ganzkörperkräftigungsübungen.
18:00 - 19:25 Uhr
Yoga
Yoga
18:00 - 19:25 Uhr
Trainer: Veronika
Ort: Raum 1
Verschiedene Körperpositionen werden in Verbindung mit bewusster Atmung und Meditation geübt. Yoga nährt den ganzen Menschen-Körper, Geist und Seele.
18:00 - 19:25 Uhr
Trainer: Veronika
Ort: Raum 1
Verschiedene Körperpositionen werden in Verbindung mit bewusster Atmung und Meditation geübt. Yoga nährt den ganzen Menschen-Körper, Geist und Seele.
Mi
09:00 - 09:45 Uhr
WSG
WSG
09:00 - 09:45 Uhr
Trainer: Lea
Ort: Raum 1
Die Wirbelsäulengymnastik ist ein spezielles, schonendes Training zur Mobilisation sowie Stabilisierung der Rücken- und Rumpfmuskulatur. Ein Muss gegen Kreuzschmerzen und Nackenverspannungen.
09:00 - 09:45 Uhr
Trainer: Lea
Ort: Raum 1
Die Wirbelsäulengymnastik ist ein spezielles, schonendes Training zur Mobilisation sowie Stabilisierung der Rücken- und Rumpfmuskulatur. Ein Muss gegen Kreuzschmerzen und Nackenverspannungen.
10:00 - 10:45 Uhr
Gymnastik
Gymnastik
10:00 - 10:45 Uhr
Trainer: Annabell
Ort: Raum 1
Die Gymnastik ist ein, schonendes Training zur Mobilisation sowie Stabilisierung der Rücken- und Rumpfmuskulatur. Ein Muss gegen Kreuzschmerzen und Nackenverspannungen.
10:00 - 10:45 Uhr
Trainer: Annabell
Ort: Raum 1
Die Gymnastik ist ein, schonendes Training zur Mobilisation sowie Stabilisierung der Rücken- und Rumpfmuskulatur. Ein Muss gegen Kreuzschmerzen und Nackenverspannungen.
11:00 - 11:45 Uhr
WSG
WSG
11:00 - 11:45 Uhr
Trainer: Annabell
Ort: Raum 1
Die Wirbelsäulengymnastik ist ein spezielles, schonendes Training zur Mobilisation sowie Stabilisierung der Rücken- und Rumpfmuskulatur. Ein Muss gegen Kreuzschmerzen und Nackenverspannungen.
11:00 - 11:45 Uhr
Trainer: Annabell
Ort: Raum 1
Die Wirbelsäulengymnastik ist ein spezielles, schonendes Training zur Mobilisation sowie Stabilisierung der Rücken- und Rumpfmuskulatur. Ein Muss gegen Kreuzschmerzen und Nackenverspannungen.
14:00 - 14:45 Uhr
WSG
WSG
14:00 - 14:45 Uhr
Trainer: Lea
Ort: Raum 1
Die Wirbelsäulengymnastik ist ein spezielles, schonendes Training zur Mobilisation sowie Stabilisierung der Rücken- und Rumpfmuskulatur. Ein Muss gegen Kreuzschmerzen und Nackenverspannungen.
14:00 - 14:45 Uhr
Trainer: Lea
Ort: Raum 1
Die Wirbelsäulengymnastik ist ein spezielles, schonendes Training zur Mobilisation sowie Stabilisierung der Rücken- und Rumpfmuskulatur. Ein Muss gegen Kreuzschmerzen und Nackenverspannungen.
15:45 - 16:30 Uhr
WSG
WSG
15:45 - 16:30 Uhr
Trainer: Dean
Ort: Raum 1
Die Wirbelsäulengymnastik ist ein spezielles, schonendes Training zur Mobilisation sowie Stabilisierung der Rücken- und Rumpfmuskulatur. Ein Muss gegen Kreuzschmerzen und Nackenverspannungen.
15:45 - 16:30 Uhr
Trainer: Dean
Ort: Raum 1
Die Wirbelsäulengymnastik ist ein spezielles, schonendes Training zur Mobilisation sowie Stabilisierung der Rücken- und Rumpfmuskulatur. Ein Muss gegen Kreuzschmerzen und Nackenverspannungen.
17:30 - 18:15 Uhr
WSG
WSG
17:30 - 18:15 Uhr
Trainer: Jette
Ort: Raum 1
Die Wirbelsäulengymnastik ist ein spezielles, schonendes Training zur Mobilisation sowie Stabilisierung der Rücken- und Rumpfmuskulatur. Ein Muss gegen Kreuzschmerzen und Nackenverspannungen.
17:30 - 18:15 Uhr
Trainer: Jette
Ort: Raum 1
Die Wirbelsäulengymnastik ist ein spezielles, schonendes Training zur Mobilisation sowie Stabilisierung der Rücken- und Rumpfmuskulatur. Ein Muss gegen Kreuzschmerzen und Nackenverspannungen.
18:30 - 19:25 Uhr
Fatburner mit Step
Fatburner mit Step
18:30 - 19:25 Uhr
Trainer: Jette
Ort: Raum 1
Gezieltes Training zum Ankurbeln des Fettstoffwechsels mit verschiedenen Schrittkombinationen mit dem Stepbrett. Die Intensität ist leicht bis mittel, sodass der Puls während des Trainings im optimalen Fettstoffwechselbereich bleibt.
18:30 - 19:25 Uhr
Trainer: Jette
Ort: Raum 1
Gezieltes Training zum Ankurbeln des Fettstoffwechsels mit verschiedenen Schrittkombinationen mit dem Stepbrett. Die Intensität ist leicht bis mittel, sodass der Puls während des Trainings im optimalen Fettstoffwechselbereich bleibt.
Trainer:
Ort:
Do
08:00 - 08:45 Uhr
WSG
WSG
08:00 - 08:45 Uhr
Trainer: Lea
Ort: Raum 1
Die Wirbelsäulengymnastik ist ein spezielles, schonendes Training zur Mobilisation sowie Stabilisierung der Rücken- und Rumpfmuskulatur. Ein Muss gegen Kreuzschmerzen und Nackenverspannungen.
08:00 - 08:45 Uhr
Trainer: Lea
Ort: Raum 1
Die Wirbelsäulengymnastik ist ein spezielles, schonendes Training zur Mobilisation sowie Stabilisierung der Rücken- und Rumpfmuskulatur. Ein Muss gegen Kreuzschmerzen und Nackenverspannungen.
09:00 - 10:25 Uhr
Yoga
Yoga
09:00 - 10:25 Uhr
Trainer: Veronika
Ort: Raum 1
Verschiedene Körperpositionen werden in Verbindung mit bewusster Atmung und Meditation geübt. Yoga nährt den ganzen Menschen-Körper, Geist und Seele.
09:00 - 10:25 Uhr
Trainer: Veronika
Ort: Raum 1
Verschiedene Körperpositionen werden in Verbindung mit bewusster Atmung und Meditation geübt. Yoga nährt den ganzen Menschen-Körper, Geist und Seele.
10:30 - 11:15 Uhr
Bauch Beine Po
Bauch Beine Po
10:30 - 11:15 Uhr
Trainer: Julia
Ort: Raum 1
Kräftigungsübungen bei denen besonders die Problemzonen Bauch, Beine und Po ausgiebig trainiert werden.
10:30 - 11:15 Uhr
Trainer: Julia
Ort: Raum 1
Kräftigungsübungen bei denen besonders die Problemzonen Bauch, Beine und Po ausgiebig trainiert werden.
11:45 - 12:30 Uhr
Gymnastik
Gymnastik
11:45 - 12:30 Uhr
Trainer: Julia
Ort: Raum 1
Die Gymnastik ist ein, schonendes Training zur Mobilisation sowie Stabilisierung der Rücken- und Rumpfmuskulatur. Ein Muss gegen Kreuzschmerzen und Nackenverspannungen.
11:45 - 12:30 Uhr
Trainer: Julia
Ort: Raum 1
Die Gymnastik ist ein, schonendes Training zur Mobilisation sowie Stabilisierung der Rücken- und Rumpfmuskulatur. Ein Muss gegen Kreuzschmerzen und Nackenverspannungen.
18:45 - 19:30 Uhr
WSG
WSG
18:45 - 19:30 Uhr
Trainer: Dean
Ort: Raum 1
Die Wirbelsäulengymnastik ist ein spezielles, schonendes Training zur Mobilisation sowie Stabilisierung der Rücken- und Rumpfmuskulatur. Ein Muss gegen Kreuzschmerzen und Nackenverspannungen.
18:45 - 19:30 Uhr
Trainer: Dean
Ort: Raum 1
Die Wirbelsäulengymnastik ist ein spezielles, schonendes Training zur Mobilisation sowie Stabilisierung der Rücken- und Rumpfmuskulatur. Ein Muss gegen Kreuzschmerzen und Nackenverspannungen.
Trainer:
Ort:
Trainer:
Ort:
Trainer:
Ort:
Fr
08:30 - 09:15 Uhr
Medizinisches Seilzugtraining
Medizinisches Seilzugtraining
08:30 - 09:15 Uhr
Trainer: Nadja
Ort: Raum 1
Präventiv medizinisches oder rehabilitatives Kräftigungstraining an Seilzügen. Bei dieser Trainingsform werden die Muskeln nicht isoliert trainiert sondern immer mehrere Muskelketten gleichzeitig.
08:30 - 09:15 Uhr
Trainer: Nadja
Ort: Raum 1
Präventiv medizinisches oder rehabilitatives Kräftigungstraining an Seilzügen. Bei dieser Trainingsform werden die Muskeln nicht isoliert trainiert sondern immer mehrere Muskelketten gleichzeitig.
09:30 - 10:15 Uhr
WSG
WSG
09:30 - 10:15 Uhr
Trainer: Nadja
Ort: Raum 1
Die Wirbelsäulengymnastik ist ein spezielles, schonendes Training zur Mobilisation sowie Stabilisierung der Rücken- und Rumpfmuskulatur. Ein Muss gegen Kreuzschmerzen und Nackenverspannungen.
09:30 - 10:15 Uhr
Trainer: Nadja
Ort: Raum 1
Die Wirbelsäulengymnastik ist ein spezielles, schonendes Training zur Mobilisation sowie Stabilisierung der Rücken- und Rumpfmuskulatur. Ein Muss gegen Kreuzschmerzen und Nackenverspannungen.
10:30 - 11:15 Uhr
WSG
WSG
10:30 - 11:15 Uhr
Trainer: Nadja
Ort: Raum 1
Die Wirbelsäulengymnastik ist ein spezielles, schonendes Training zur Mobilisation sowie Stabilisierung der Rücken- und Rumpfmuskulatur. Ein Muss gegen Kreuzschmerzen und Nackenverspannungen.
10:30 - 11:15 Uhr
Trainer: Nadja
Ort: Raum 1
Die Wirbelsäulengymnastik ist ein spezielles, schonendes Training zur Mobilisation sowie Stabilisierung der Rücken- und Rumpfmuskulatur. Ein Muss gegen Kreuzschmerzen und Nackenverspannungen.
11:30 - 12:15 Uhr
Faszientraining
Faszientraining
11:30 - 12:15 Uhr
Trainer: Nadja
Ort: Raum 1
Faszientraining bereitet das Bindegewebe auf bevorstehende Belastungen vor und mindert so das Verletzungsrisiko. Ziel ist es, Beweglichkeit, Elastizität und Geschmeidigkeit der Faszien zu erhöhen. Durch Selbstmassage mit Rollen und Bällen sowie dreidimensionalem Stretching- und Wahrnehmungsübungen, werden Verspannungen und Schmerzen gelöst.
11:30 - 12:15 Uhr
Trainer: Nadja
Ort: Raum 1
Faszientraining bereitet das Bindegewebe auf bevorstehende Belastungen vor und mindert so das Verletzungsrisiko. Ziel ist es, Beweglichkeit, Elastizität und Geschmeidigkeit der Faszien zu erhöhen. Durch Selbstmassage mit Rollen und Bällen sowie dreidimensionalem Stretching- und Wahrnehmungsübungen, werden Verspannungen und Schmerzen gelöst.
17:00 - 17:45 Uhr
Gymnastik
Gymnastik
17:00 - 17:45 Uhr
Trainer: Annabell
Ort: Raum 1
Die Gymnastik ist ein, schonendes Training zur Mobilisation sowie Stabilisierung der Rücken- und Rumpfmuskulatur. Ein Muss gegen Kreuzschmerzen und Nackenverspannungen.
17:00 - 17:45 Uhr
Trainer: Annabell
Ort: Raum 1
Die Gymnastik ist ein, schonendes Training zur Mobilisation sowie Stabilisierung der Rücken- und Rumpfmuskulatur. Ein Muss gegen Kreuzschmerzen und Nackenverspannungen.
Trainer:
Ort:
Trainer:
Ort:
Trainer:
Ort:
Sa
11:00 - 11:45 Uhr
Gymnastik
Gymnastik
11:00 - 11:45 Uhr
Trainer: Trainer
Ort: Raum 1
Die Gymnastik ist ein, schonendes Training zur Mobilisation sowie Stabilisierung der Rücken- und Rumpfmuskulatur. Ein Muss gegen Kreuzschmerzen und Nackenverspannungen.
11:00 - 11:45 Uhr
Trainer: Trainer
Ort: Raum 1
Die Gymnastik ist ein, schonendes Training zur Mobilisation sowie Stabilisierung der Rücken- und Rumpfmuskulatur. Ein Muss gegen Kreuzschmerzen und Nackenverspannungen.
Trainer:
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Ort:
Trainer:
Ort:
Trainer:
Ort:
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Ort:
Alle Kurse finden ab 3 Teilnehmern statt.
