Kursplan
Für alle, die nicht gern genug haben!
Ihr Training ist eine solide Basis. Krönen Sie es mit speziellen Kursen, in denen Sie noch gezielter Ausdauer und Kraft aufbauen und durch individuelle Anleitung die optimale Betreuung haben.
Unser Kursangebot ist vielseitig und nimmt regelmäßig neueste Trainingstrends mit auf. Bitte informieren Sie sich in unserem aktuellen Plan über die konkreten Kursangebote.
Achtung!
Kurzfristige Änderungen zu den Kursen findet Ihr hier: Kursvertretungen
Mo
09:30 - 10:25 Uhr
Funktionales Zirkeltraining
Funktionales Zirkeltraining
09:30 - 10:25 Uhr
Trainer: Frank
Ort: Raum 1
Ein Zirkeltraining bestehend aus einem Mix von verschiedenen Ganzkörperkräftigungsübungen
09:30 - 10:25 Uhr
Trainer: Frank
Ort: Raum 1
Ein Zirkeltraining bestehend aus einem Mix von verschiedenen Ganzkörperkräftigungsübungen
11:00 - 11:55 Uhr
WSG
WSG
11:00 - 11:55 Uhr
Trainer: Frank
Ort: Raum 1
Die Wirbelsäulengymnastik ist ein spezielles, schonendes Training zur Mobilisation sowie Stabilisierung der Rücken- und Rumpfmuskulatur. Ein Muss gegen Kreuzschmerzen und Nackenverspannungen.
11:00 - 11:55 Uhr
Trainer: Frank
Ort: Raum 1
Die Wirbelsäulengymnastik ist ein spezielles, schonendes Training zur Mobilisation sowie Stabilisierung der Rücken- und Rumpfmuskulatur. Ein Muss gegen Kreuzschmerzen und Nackenverspannungen.
Trainer:
Ort: Raum 1
16:15 - 17:10 Uhr
Medizinisches Seilzugtraining
Medizinisches Seilzugtraining
16:15 - 17:10 Uhr
Trainer: Anja
Ort: Raum 1
Präventiv medizinisches oder rehabilitatives Kräftigungstraining an Seilzügen. Bei dieser Trainingsform werden die Muskeln nicht isoliert trainiert sondern immer mehrere Muskelketten gleichzeitig.
16:15 - 17:10 Uhr
Trainer: Anja
Ort: Raum 1
Präventiv medizinisches oder rehabilitatives Kräftigungstraining an Seilzügen. Bei dieser Trainingsform werden die Muskeln nicht isoliert trainiert sondern immer mehrere Muskelketten gleichzeitig.
17:30 - 18:10 Uhr
Ausdauertraining
Ausdauertraining
17:30 - 18:10 Uhr
Trainer: Julia
Ort: Raum 1
Training der allgemeinen Grundlagenausdauer mit Hilfe verschiedener Techniken, mit und ohne Equipment.
17:30 - 18:10 Uhr
Trainer: Julia
Ort: Raum 1
Training der allgemeinen Grundlagenausdauer mit Hilfe verschiedener Techniken, mit und ohne Equipment.
18:15 - 18:55 Uhr
Bodystyling
Bodystyling
18:15 - 18:55 Uhr
Trainer: Julia
Ort: Raum 1
Ganzkörperkräftigung, um seine Figur zu verbessern, Fett zu verbrennen und die Ausdauer der Muskeln zu stärken.
18:15 - 18:55 Uhr
Trainer: Julia
Ort: Raum 1
Ganzkörperkräftigung, um seine Figur zu verbessern, Fett zu verbrennen und die Ausdauer der Muskeln zu stärken.
19:00 - 19:55 Uhr
WSG
WSG
19:00 - 19:55 Uhr
Trainer: Julia
Ort: Raum 1
Die Wirbelsäulengymnastik ist ein spezielles, schonendes Training zur Mobilisation sowie Stabilisierung der Rücken- und Rumpfmuskulatur. Ein Muss gegen Kreuzschmerzen und Nackenverspannungen.
19:00 - 19:55 Uhr
Trainer: Julia
Ort: Raum 1
Die Wirbelsäulengymnastik ist ein spezielles, schonendes Training zur Mobilisation sowie Stabilisierung der Rücken- und Rumpfmuskulatur. Ein Muss gegen Kreuzschmerzen und Nackenverspannungen.
Di
09:15 - 10:10 Uhr
Bodystyling
Bodystyling
09:15 - 10:10 Uhr
Trainer: Antje
Ort: Raum 1
Ganzkörperkräftigung, um seine Figur zu verbessern, Fett zu verbrennen und die Ausdauer der Muskeln zu stärken.
09:15 - 10:10 Uhr
Trainer: Antje
Ort: Raum 1
Ganzkörperkräftigung, um seine Figur zu verbessern, Fett zu verbrennen und die Ausdauer der Muskeln zu stärken.
10:15 - 11:10 Uhr
WSG
WSG
10:15 - 11:10 Uhr
Trainer: Antje
Ort: Raum 1
Die Wirbelsäulengymnastik ist ein spezielles, schonendes Training zur Mobilisation sowie Stabilisierung der Rücken- und Rumpfmuskulatur. Ein Muss gegen Kreuzschmerzen und Nackenverspannungen.
10:15 - 11:10 Uhr
Trainer: Antje
Ort: Raum 1
Die Wirbelsäulengymnastik ist ein spezielles, schonendes Training zur Mobilisation sowie Stabilisierung der Rücken- und Rumpfmuskulatur. Ein Muss gegen Kreuzschmerzen und Nackenverspannungen.
11:15 - 12:10 Uhr
WSG
WSG
11:15 - 12:10 Uhr
Trainer: Antje
Ort: Raum 1
Die Wirbelsäulengymnastik ist ein spezielles, schonendes Training zur Mobilisation sowie Stabilisierung der Rücken- und Rumpfmuskulatur. Ein Muss gegen Kreuzschmerzen und Nackenverspannungen.
11:15 - 12:10 Uhr
Trainer: Antje
Ort: Raum 1
Die Wirbelsäulengymnastik ist ein spezielles, schonendes Training zur Mobilisation sowie Stabilisierung der Rücken- und Rumpfmuskulatur. Ein Muss gegen Kreuzschmerzen und Nackenverspannungen.
Trainer:
Ort: Raum 1
17:00 - 17:55 Uhr
WSG
WSG
17:00 - 17:55 Uhr
Trainer: Andrea
Ort: Raum 1
Die Wirbelsäulengymnastik ist ein spezielles, schonendes Training zur Mobilisation sowie Stabilisierung der Rücken- und Rumpfmuskulatur. Ein Muss gegen Kreuzschmerzen und Nackenverspannungen.
17:00 - 17:55 Uhr
Trainer: Andrea
Ort: Raum 1
Die Wirbelsäulengymnastik ist ein spezielles, schonendes Training zur Mobilisation sowie Stabilisierung der Rücken- und Rumpfmuskulatur. Ein Muss gegen Kreuzschmerzen und Nackenverspannungen.
18:00 - 18:55 Uhr
BBP/Zumba
BBP/Zumba
18:00 - 18:55 Uhr
Trainer: Andrea
Ort: Raum 1
Dieser Kurs kombiniert Zumba mit Kräftigungselementen aus dem klassischen Bauch/Beine/Po
18:00 - 18:55 Uhr
Trainer: Andrea
Ort: Raum 1
Dieser Kurs kombiniert Zumba mit Kräftigungselementen aus dem klassischen Bauch/Beine/Po
19:00 - 20:25 Uhr
Yoga
Yoga
19:00 - 20:25 Uhr
Trainer: Veronika
Ort: Raum 1
Verschiedene Körperpositionen werden in Verbindung mit bewusster Atmung und Meditation geübt. Yoga nährt den ganzen Menschen-Körper, Geist und Seele.
19:00 - 20:25 Uhr
Trainer: Veronika
Ort: Raum 1
Verschiedene Körperpositionen werden in Verbindung mit bewusster Atmung und Meditation geübt. Yoga nährt den ganzen Menschen-Körper, Geist und Seele.
Mi
08:30 - 09:25 Uhr
WSG
WSG
08:30 - 09:25 Uhr
Trainer: Anja
Ort: Raum 1
Die Wirbelsäulengymnastik ist ein spezielles, schonendes Training zur Mobilisation sowie Stabilisierung der Rücken- und Rumpfmuskulatur. Ein Muss gegen Kreuzschmerzen und Nackenverspannungen.
08:30 - 09:25 Uhr
Trainer: Anja
Ort: Raum 1
Die Wirbelsäulengymnastik ist ein spezielles, schonendes Training zur Mobilisation sowie Stabilisierung der Rücken- und Rumpfmuskulatur. Ein Muss gegen Kreuzschmerzen und Nackenverspannungen.
09:30 - 10:25 Uhr
WSG
WSG
09:30 - 10:25 Uhr
Trainer: Anja
Ort: Raum 1
Die Wirbelsäulengymnastik ist ein spezielles, schonendes Training zur Mobilisation sowie Stabilisierung der Rücken- und Rumpfmuskulatur. Ein Muss gegen Kreuzschmerzen und Nackenverspannungen.
09:30 - 10:25 Uhr
Trainer: Anja
Ort: Raum 1
Die Wirbelsäulengymnastik ist ein spezielles, schonendes Training zur Mobilisation sowie Stabilisierung der Rücken- und Rumpfmuskulatur. Ein Muss gegen Kreuzschmerzen und Nackenverspannungen.
11:00 - 11:55 Uhr
WSG
WSG
11:00 - 11:55 Uhr
Trainer: Anja
Ort: Raum 1
Die Wirbelsäulengymnastik ist ein spezielles, schonendes Training zur Mobilisation sowie Stabilisierung der Rücken- und Rumpfmuskulatur. Ein Muss gegen Kreuzschmerzen und Nackenverspannungen.
11:00 - 11:55 Uhr
Trainer: Anja
Ort: Raum 1
Die Wirbelsäulengymnastik ist ein spezielles, schonendes Training zur Mobilisation sowie Stabilisierung der Rücken- und Rumpfmuskulatur. Ein Muss gegen Kreuzschmerzen und Nackenverspannungen.
Trainer:
Ort: Raum 1
17:30 - 18:25 Uhr
WSG
WSG
17:30 - 18:25 Uhr
Trainer: Lili
Ort: Raum 1
Die Wirbelsäulengymnastik ist ein spezielles, schonendes Training zur Mobilisation sowie Stabilisierung der Rücken- und Rumpfmuskulatur. Ein Muss gegen Kreuzschmerzen und Nackenverspannungen.
17:30 - 18:25 Uhr
Trainer: Lili
Ort: Raum 1
Die Wirbelsäulengymnastik ist ein spezielles, schonendes Training zur Mobilisation sowie Stabilisierung der Rücken- und Rumpfmuskulatur. Ein Muss gegen Kreuzschmerzen und Nackenverspannungen.
18:30 - 19:25 Uhr
Fatburner mit Step
Fatburner mit Step
18:30 - 19:25 Uhr
Trainer: Lili
Ort: Raum 1
Gezieltes Training zum Ankurbeln des Fettstoffwechsels mit verschiedenen Schrittkombinationen mit dem Stepbrett. Die Intensität ist leicht bis mittel, sodass der Puls während des Trainings im optimalen Fettstoffwechselbereich bleibt.
18:30 - 19:25 Uhr
Trainer: Lili
Ort: Raum 1
Gezieltes Training zum Ankurbeln des Fettstoffwechsels mit verschiedenen Schrittkombinationen mit dem Stepbrett. Die Intensität ist leicht bis mittel, sodass der Puls während des Trainings im optimalen Fettstoffwechselbereich bleibt.
Trainer:
Ort:
Do
09:30 - 10:25 Uhr
WSG
WSG
09:30 - 10:25 Uhr
Trainer: Anja/Lili
Ort: Raum 1
Die Wirbelsäulengymnastik ist ein spezielles, schonendes Training zur Mobilisation sowie Stabilisierung der Rücken- und Rumpfmuskulatur. Ein Muss gegen Kreuzschmerzen und Nackenverspannungen.
09:30 - 10:25 Uhr
Trainer: Anja/Lili
Ort: Raum 1
Die Wirbelsäulengymnastik ist ein spezielles, schonendes Training zur Mobilisation sowie Stabilisierung der Rücken- und Rumpfmuskulatur. Ein Muss gegen Kreuzschmerzen und Nackenverspannungen.
10:30 - 10:55 Uhr
Bauch Beine Po
Bauch Beine Po
10:30 - 10:55 Uhr
Trainer: Anja/Lili
Ort: Raum 1
Kräftigungsübungen bei denen besonders die Problemzonen Bauch, Beine und Po ausgiebig trainiert werden.
10:30 - 10:55 Uhr
Trainer: Anja/Lili
Ort: Raum 1
Kräftigungsübungen bei denen besonders die Problemzonen Bauch, Beine und Po ausgiebig trainiert werden.
Trainer:
Ort: Raum 1
16:30 - 17:25 Uhr
Zumba Gold
Zumba Gold
16:30 - 17:25 Uhr
Trainer: Fina
Ort: Raum 1
Eine Verschmelzung von lateinamerikanischer und internationaler Musik - Tanz als dynamisches, aufregendes und effektives Fitnesssystem. Zumba Gold ist weniger intensiv als das klassische Zumba, und die Übungen sind an die Bedürfnisse älterer aktiver Erwachsener angepasst.
16:30 - 17:25 Uhr
Trainer: Fina
Ort: Raum 1
Eine Verschmelzung von lateinamerikanischer und internationaler Musik - Tanz als dynamisches, aufregendes und effektives Fitnesssystem. Zumba Gold ist weniger intensiv als das klassische Zumba, und die Übungen sind an die Bedürfnisse älterer aktiver Erwachsener angepasst.
17:30 - 18:25 Uhr
Zumba
Zumba
17:30 - 18:25 Uhr
Trainer: Fina
Ort: Raum 1
Eine Verschmelzung von lateinamerikanischer und internationaler Musik - Tanz als dynamisches, aufregendes und effektives Fitnesssystem. Das Programm besteht aus einem Intervalltraining in Kombination mit schnellem und langsamen Rhythmus, der zu einer ganzheitlichen Körperkräftigung und Fettverbrennung führt.
17:30 - 18:25 Uhr
Trainer: Fina
Ort: Raum 1
Eine Verschmelzung von lateinamerikanischer und internationaler Musik - Tanz als dynamisches, aufregendes und effektives Fitnesssystem. Das Programm besteht aus einem Intervalltraining in Kombination mit schnellem und langsamen Rhythmus, der zu einer ganzheitlichen Körperkräftigung und Fettverbrennung führt.
Trainer:
Ort:
Trainer:
Ort:
Fr
09:00 - 09:55 Uhr
Medizinisches Seilzugtraining
Medizinisches Seilzugtraining
09:00 - 09:55 Uhr
Trainer: Nadja
Ort: Raum 1
Präventiv medizinisches oder rehabilitatives Kräftigungstraining an Seilzügen. Bei dieser Trainingsform werden die Muskeln nicht isoliert trainiert sondern immer mehrere Muskelketten gleichzeitig.
09:00 - 09:55 Uhr
Trainer: Nadja
Ort: Raum 1
Präventiv medizinisches oder rehabilitatives Kräftigungstraining an Seilzügen. Bei dieser Trainingsform werden die Muskeln nicht isoliert trainiert sondern immer mehrere Muskelketten gleichzeitig.
10:00 - 10:55 Uhr
WSG
WSG
10:00 - 10:55 Uhr
Trainer: Nadja
Ort: Raum 1
Die Wirbelsäulengymnastik ist ein spezielles, schonendes Training zur Mobilisation sowie Stabilisierung der Rücken- und Rumpfmuskulatur. Ein Muss gegen Kreuzschmerzen und Nackenverspannungen.
10:00 - 10:55 Uhr
Trainer: Nadja
Ort: Raum 1
Die Wirbelsäulengymnastik ist ein spezielles, schonendes Training zur Mobilisation sowie Stabilisierung der Rücken- und Rumpfmuskulatur. Ein Muss gegen Kreuzschmerzen und Nackenverspannungen.
11:00 - 11:55 Uhr
Faszientraining
Faszientraining
11:00 - 11:55 Uhr
Trainer: Nadja
Ort: Raum 1
Faszientraining bereitet das Bindegewebe auf bevorstehende Belastungen vor und mindert so das Verletzungsrisiko. Ziel ist es, Beweglichkeit, Elastizität und Geschmeidigkeit der Faszien zu erhöhen. Durch Selbstmassage mit Rollen und Bällen sowie dreidimensionalem Stretching- und Wahrnehmungsübungen, werden Verspannungen und Schmerzen gelöst.
11:00 - 11:55 Uhr
Trainer: Nadja
Ort: Raum 1
Faszientraining bereitet das Bindegewebe auf bevorstehende Belastungen vor und mindert so das Verletzungsrisiko. Ziel ist es, Beweglichkeit, Elastizität und Geschmeidigkeit der Faszien zu erhöhen. Durch Selbstmassage mit Rollen und Bällen sowie dreidimensionalem Stretching- und Wahrnehmungsübungen, werden Verspannungen und Schmerzen gelöst.
Trainer:
Ort: Raum 1
17:00 - 17:55 Uhr
Yogilates
Yogilates
17:00 - 17:55 Uhr
Trainer: Anke/Jacky
Ort: Raum 1
Yogilates ist eine Kombi aus Yoga und Pilates. Die Dehnungs-, Beweglichkeits- und Kräftigungsübungen aus dem Yoga werden mit Pilatesübungen vereint, die die Körpermitte, das Powerhouse aktivieren. Yogilates vermittel Entspannung, Beweglichkeit und fördert die Körperspannung. Durch dynamische Übungen wird zudem der Kreislauf aktiviert, welches die Durchblutung und Ausdauer fördert. Desweitern wird die Figur gestrafft und Rückenschmerzen vorgebeugt.
17:00 - 17:55 Uhr
Trainer: Anke/Jacky
Ort: Raum 1
Yogilates ist eine Kombi aus Yoga und Pilates. Die Dehnungs-, Beweglichkeits- und Kräftigungsübungen aus dem Yoga werden mit Pilatesübungen vereint, die die Körpermitte, das Powerhouse aktivieren. Yogilates vermittel Entspannung, Beweglichkeit und fördert die Körperspannung. Durch dynamische Übungen wird zudem der Kreislauf aktiviert, welches die Durchblutung und Ausdauer fördert. Desweitern wird die Figur gestrafft und Rückenschmerzen vorgebeugt.
18:00 - 18:55 Uhr
WSG mit Yoga-Elementen
WSG mit Yoga-Elementen
18:00 - 18:55 Uhr
Trainer: Anke/Jacky
Ort: Raum 1
Die Wirbelsäulengymnastik ist ein spezielles, schonendes Training zur Mobilisation sowie Stabilisierung der Rücken- und Rumpfmuskulatur. Ein Muss gegen Kreuzschmerzen und Nackenverspannungen. Es werden einzelne Yogaübungen in den Kurs integriert.
18:00 - 18:55 Uhr
Trainer: Anke/Jacky
Ort: Raum 1
Die Wirbelsäulengymnastik ist ein spezielles, schonendes Training zur Mobilisation sowie Stabilisierung der Rücken- und Rumpfmuskulatur. Ein Muss gegen Kreuzschmerzen und Nackenverspannungen. Es werden einzelne Yogaübungen in den Kurs integriert.
Trainer:
Ort:
Sa
Trainer:
Ort: Raum 1
11:00 - 11:55 Uhr
Bodystyling
Bodystyling
11:00 - 11:55 Uhr
Trainer: Goda
Ort: Raum 1
Ganzkörperkräftigung, um seine Figur zu verbessern, Fett zu verbrennen und die Ausdauer der Muskeln zu stärken.
11:00 - 11:55 Uhr
Trainer: Goda
Ort: Raum 1
Ganzkörperkräftigung, um seine Figur zu verbessern, Fett zu verbrennen und die Ausdauer der Muskeln zu stärken.
12:00 - 12:55 Uhr
Rückenfit
Rückenfit
12:00 - 12:55 Uhr
Trainer: Goda
Ort: Raum 1
Stabilisierung der Rücken- und Rumpfmuskulatur. Ein Muss gegen Kreuzschmerzen und Nackenverspannungen.
12:00 - 12:55 Uhr
Trainer: Goda
Ort: Raum 1
Stabilisierung der Rücken- und Rumpfmuskulatur. Ein Muss gegen Kreuzschmerzen und Nackenverspannungen.
Trainer:
Ort:
Trainer:
Ort:
Trainer:
Ort:
Trainer:
Ort:
Alle Kurse finden ab 3 Teilnehmern statt.
